现在焦虑症严重的困扰着人们的正常生活，下面相关的专家为大家介绍几种缓解焦虑心理的小方法，供大家学习参考。

　　相关的心理学专家通过大量的研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。当烦躁时，不妨找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，这样可以找开我们心中的那个结，情绪随之会得到改善。

　　生活中难免会遇到磕磕碰碰，当你感觉心情特别烦躁，注意力无法集中时，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、打打球等。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，这样才能更出色的完成工作。

　　当自己的心情不佳时，可采取心理暗示法来调节情绪，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，这些都能有效的改善自己的情绪。

　　当你感到异常烦躁的时候，可以采用运动释放法，此种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言，运动不仅可以锻炼身体还能调节情绪。

　　其实，缓解焦虑情绪 的的办法就是面对现实，展望未来。尽管生活中有诸多的压力和苦闷，然而生命的长河都是无止境的，因此，我们要理智的面对自己所处的困境。当你还在为得了焦虑症如何自我调节而发愁的时候，不妨尝试一下上面提到的几种小方法，会为你提供很大的帮助。

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