当今社会人们的亚健康状态越来越严重，焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。下面交给大家一些自我防治的方法，希望大家引起注意。

　　(1)首先焦虑症只是神经系统的一种表现，应充分认识到它不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担，不要将病情看的过于严重。

　　(2)人人都有压力，都会产生不同程度的焦虑，要树立战胜疾病的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，完全恢复是没有任何悬念的。

　　(3)可以到专业的心理诊疗机构，在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界；适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次;多虑平25mg，每日2次口服;或氯丙咪嗪25mg，每日2次口服，但一定要谨遵医嘱，不要擅自加量。

　　(4)在平时的工作和学习中，要学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗，保持乐观向上的生活态度。

　　(5)多于家人、朋友、同事进行沟通，在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题，减少误会减轻压力，和谐氛围。

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