据相关医学专家研究分析出，焦虑症是一种十分常见的心理疾病，其主要致病原因为精神因素。俗话说，人生不如意者十有八九。这表明生活中的烦恼与挫折多得如同大海里的波浪一样，一波未平又起一波……下面是某专家针对于“摆脱焦虑症的方法”为您详细的做一下讲解。

　　某专家告诉我们患有焦虑症的患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。这是患有焦虑症的症状。

　　据相关医学专家研究说明如何摆脱焦虑症，如何摆脱焦虑症首先要学会接受生活中不利于自己的变化，学习忍受它带给你的不适，你就能慢慢减轻焦虑。即时舒缓：可以运用深呼吸，配合正面的自我暗示，调节自己，帮助自己放松身心;可以做运动或找人倾诉。改变思想：如何摆脱焦虑症还要调整自己的价值观和想法，来改变焦虑的程度;克服不安的关键在于能客观地评估情况，将事实和负面的想象分开。敢于面对：如果你能面对挑战，有意识地逐步做一些你一直在回避的事情，你会发现情况比你预想的更好，其实你拥有应付的能力。行动：把焦虑化为积极的行为，跨出一步，有一点进步，你的压力就会减轻一些。也会使你的病情慢慢的恢复起来。

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