随着经济的发展，各种各样的现代化通讯设备（如：电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等）和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。比较典型的例子是，当其中一些信息忽然在身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状，出现的这些现象就被为信息焦虑症。

　　专家给出以下几个自我调节信息焦虑症的建议：

　　在日常生活中要养成经常看报的习惯。虽然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需要的资源，需要一个过程，但有人可能存在投篮心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海。所以一旦失去信息来源觉得很不适应。传统的报刊可能可以避免这个问题，通过报纸编辑的筛选，阅读可能省心很多，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论，可以了解一下人们对这些事情的意见和看法。

　　在日常生活中要注意培养多方面的爱好。信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖，就不会把所有的精力都花费在那些信息的来源。

　　除了上面提到的两点以外，自我调节信息焦虑症的建议包括归类和放弃。把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。此外，无论是下班还是休假，当自己处于休息状态，应该注意调节并尽量彻底放松自己身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养，不要过度的劳累，对身体无益。

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