日常生活中处处存在着压力，学习、工作、恋爱、住房、人际交往等问题都是重要的压力源。事实表明，当压力过度，突破了人体生理及心理防线的时候，就会使人身心受损，甚至彻底崩溃。随着社会的快速发展，现在越来越多的人陷于焦虑中不能自拔，焦虑症已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。想要缓解焦虑症在日常饮食中应多补充哪些元素呢？

　　首先要多补充钙。钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。含钙高的食物有：猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、豆腐、芹菜、油菜、胡桃、花生、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、鸡蛋等。在饮食中应多吃这些含钙高的食物。

　　其次要多补镁。俗话说：“补钙不补镁，吃完就后悔!”。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素。补镁和补钙都有是很重要的。

　　除此之外，日常饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”—— ，以缓解疲劳。各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以有效缓解消极情绪。洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠。大蒜能有效缓解疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁情绪。莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助。通过上面的分析，不难看出食疗对缓解焦虑症很重要。

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