克服考试焦虑症的良方：保证充足的睡眠。事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，考生们不要“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。

　　因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

　　专家建议，考生在考试前可试用三大睡眠策略：1、睡眠要守时;2、睡眠要足够;3、失眠时可寻求心理医生的帮助。

　　运动消除法。学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

　　食疗减压，缓解焦虑情绪。食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、 酸以及钙、铁、锌等微量元素。

　　可以缓解焦虑的食物有莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助;各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪;香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的 酸，这种 酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪;洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠;吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁;生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力;紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。

　　以上方法都是克服考试焦虑症的 方法，为了自己的学业和身心健康着想，赶紧付诸行动吧!此外，专家提醒，一定要在医生的指导下进行治疗。

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