眼睛是我们身体最脆弱的部位。无论是看书还是看电视用电脑，都会造成眼疲劳。特别是孩子们奋战了一学期，趁着假期应该好好调整一下，让孩子们经常吃点护眼菜吧。怎么做好呢？炒胡萝卜丝有点麻烦，枸杞除了煮粥不知道怎么用，南瓜除了蒸熟之外也不知道该怎么吃，下面就给大家讲几种护眼食物的做法。

　　大家都知道枸杞可以明目，做一碗枸杞南瓜杂米粥，味道也不错。制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大*米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制几十分钟即可食用，或用压力锅烹熟。营养点评：原料中叶*素、玉米*素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。如今正值冬季，喝这样一碗金*色的热粥既养胃又养生，还能养眼。朋友们不妨自己下厨试试吧。

　　胡萝卜是我们饮食中最常见的食物，胡萝卜木瓜牛奶羹非常适合女性朋友哦。制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人 不要多喝。还要注意的是不能长时间盯着电脑或电视，适当的休息对眼睛和身体都有好处。

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