现在很多的白领女性过的并不潇洒。很多“白领”女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及营养饮食，往往处于高热量低营养状态，如长期得不到足够的营养补充，就会导致营养缺乏，诱发相关疾病的产生。那么，“白领”女性应如何纠正不合理饮食结构，做到平衡膳食，营养全面，热量摄入合理呢，下面来为大家介绍一些方法。

　　“白领”女性由于工作紧张，很少吃正餐。一般来说，“白领”女性要控制总热量的摄入平衡，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热量的百分之二十五，但目前很多“白领”已超过百分之三十。如果脂肪摄入过多，不但影响体形，而且容易导致脂质 化物增加，影响工作效率，同时还增加了高血脂、冠心病的发病率。“白领”女性在月经期，伴随血红细胞的丢失还失去了许多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以增加脑力劳动的效率，如多饮牛奶、酸奶或豆浆等，还可以有效防止神经衰弱。

　　“白领”女性面临着很大的生活压力。而且脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养不平衡可能成为“白领”女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，“白领”女性应注意营养和膳食平衡，戒烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任工作，在工作中显尽你的美丽。

　　（102798）（151）（125）