老年人保持身体健康就要锻炼，许多人尤其是老年人经常这样感叹：自己已增加了锻炼次数，补足了睡眠时间，搭配了丰富的饮食，可疲劳依旧。这时你就要考虑增加的营养是不是“流失”掉了。还要查明营养的“窃贼”是谁？连续看电脑三小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。专家忠告：长时间操作电脑可服用复合维生素，这既能补充失去的维生素A，又能在维生素A缺乏时提供可转换成维生素A的β胡萝卜素及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。补充维生素A对长看电脑是有好处的。

　　老年人还要减少酒精的摄入量。酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏维生素B1甚至会导致心脏病变，危及生命。专家忠告：大量饮酒后服用一粒复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其它多种维生素。所以饮酒要适量，过度伤身体。

　　吸烟也是健康的一大杀手。烟雾中的焦油等有害成分会大量损耗维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗二十五克维生素C；如果是被动吸烟，维生素损耗更大，甚至高达五十毫克。专家盅告：有吸烟习惯的人日常应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物，如果是长期处烟雾中的被动吸烟者，则 每天服用五十毫克维生素C，可以减少烟雾对身体的 。

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