现在是小康社会，大多青少年喜欢喝一些果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，但是早上起来应注意不要喝这些。因为汽水和可乐等 饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水，而且还会引起一些疾病。

　　但是早上起来应该喝什么呢？有的老人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水 ，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激，还可以达到活跃肌肤，提神的作用。

　　刚煮沸的水建议不要马上饮用，据研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的 积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性，也有可能会掉入一些细菌之类的。

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