乳汁孕育宝宝妈妈却衰老了，哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题，妈妈的健康直接关系到宝宝的身体。

　　哺乳期要补充足够的水分，比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中 分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择，多补充水分乳汁就会不叫旺盛。

　　哺乳期妈妈的用食很重要。从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量几千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加百分之三十左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了，妈妈健康宝宝才能更健康。

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