秋天是 的季节了，为什么呢？秋季天气舒爽，有别夏季的闷热，这时候非常适合做些健身运动来调养身体。顺应秋天季节特点，养生锻炼 遵循原则，做到重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。小编和大家一起学习秋季生活保健知识。很有好处的，所以我们要学会保健。

　　秋天要去户外运动，金秋送爽，正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外 。专家建议，入秋后的养生锻炼， 遵循4A原则，即重收敛(liAn)、主打慢(mAn)、练耐寒(hAn)、护好肩(jiAn)。这样就会对你有好的帮助。

　　秋天的时机是需要我们把握的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此，金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气，帮助预防秋季的呼吸道疾病。这样就会很愉快的度过寒冬了。

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