时间一天一天的过去，圣诞节临近，聚会开始筹备，可是身体已经积攒了一年的废物，如果体内毒素不能好好的得到释放，也许就会超负荷工作。因此在节日狂欢之前清除和减少体内的各种毒素，才会痛快的好好放个假！不让这些废物在体内猖狂。

　　在日常生活中，要怎样才能排废物呢？宿便典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续几天以上不排便。长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。隔断时间就给机体排一下废物。

　　这些是有形的，还有那些无形的也要排放。体内废气典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。这样将体内的废物排出是很好的。

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