粥对老年朋友长寿是有帮助的。中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥好。晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果佳。不过，“两粥一饭”也不用过于刻板，如补钙的老人可把早上的粥换成牛奶，其补钙效果也是非常可观的。

　　从中医体质学说的角度来讲，早晨是脾胃值班的时间，此时喝粥养的是胃；而傍晚是“肾经当令”，此时喝粥，补肾事半功倍。早晨胃经过一夜蠕动，需要水分和营养，而粥比较柔腻细致，不会对肠胃造成影响，由此可见，喝粥对身体健康是有益处的。

　　具经验丰富的养生专家介绍：“两粥一饭”中重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，百岁老人中有多数人每天早晚都要喝粥。即使是在生活节奏加快的如今，当地人早晚仍然是准备一锅热腾腾的大米粥或玉米面粥，外加包子等主食。建议有兴趣的朋友们可以借鉴一下。

　　（32）（24）（32）

• 白癜风早期治疗好需要多久
• 白癜风哪些药物可以治疗和控制病
• 白癜风传染方式都有哪些
• 深化“平安医院”建设，中科树立
• 北京中科白癜风医院为您解读白癜
• 北京中科白癜风诊疗医院
• 定点北京中科白癜风医院
• 简答哪些食物可能导致儿童白癜风
• 有白癜风疾病要怎么控制好心情
• 不忘初心·牢记使命

• 深化“平安医院”建设，中科树立
• 北京中科白癜风医院为您解读白癜
• 北京中科白癜风诊疗医院
• 定点北京中科白癜风医院
• 白癜风的白斑一般出现在哪里
• 在北京针对于白癜风的医院中技术
• 人们在冬季保健的几个重点
• 白癜风转移因子胶囊产自哪里
• 季节性的麻烦不要被略去
• 小心这些给你的机体也带来麻烦