我们要注意哪些问题的存在呢？防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要清淡少盐；同时饮酒限量。这是为你的身体健康着想。

　　你可知道 是怎么回事吗？ ：富含高 的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率；膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数，降脂降压；能够增加肠蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能；还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。它具有排除毒素的小作用。

　　在食物上，我们要有规律。需要摄入量：一顿包括麦片粥加脱脂牛奶和香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的一半以上。进补途径：烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁，有个合理的饮食对我们的健康是很重要的。

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