日常生活中，男性朋友对自己的饮食不太重视。健康专家提醒男性应该以下几种蔬菜常出现在您的菜单中，这项研究的受试者被分成两组，西兰花使含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是 的血管清丽剂，能够防止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，将心脏病的发生几率降到 。

　　番茄的身影经常出现在人们的餐桌上，国内外专家经研究认为，番茄中含有的番茄红素有“疏通”腺体，能预防前列腺疾病。番茄红素还对心血管具有保护作用，减少心脏病的发作。它独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程，有效的减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌等癌症的发病率。番茄中含有的尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管避的弹性和保护皮肤。所以多食用番茄对男性动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助，番茄汁可以利尿，对于防治肾炎有一定的作用。

　　查阅相关的资料后了解到，菠菜中也含有丰富的维生素含量，能防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年男性，可降低患视网膜退化的危险。菠菜中含有的大量抗氧化剂，具有促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，对于防治老年痴呆症有一定的作用哦！

　　（200322）（191）（115）

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