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| 怎样正确补充锌？ | |||||||
| 【2009/4/19】 | |||||||
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人体内的微量元素是保持身体素质平衡的根本保证，缺了哪种元素对人体都是有害的。对于锌元素也是如此。白癜风患者的皮肤色素的缺失和锌有着很大的关系，锌也是人体中不可缺少的一种微量元素。那怎么才能正确的补充锌呢？ 锌是人体中100多种酶的组成成分，这些酶在组织呼吸和蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中起着重要作用。锌不足时，可影响蛋白质合成，儿童缺锌时可因生长发育受严重影响而出现侏儒症和性成熟延缓。锌对胎儿生长也很重要。锌对味觉、食欲有着促进作用，锌缺乏时可导致味觉迟钝和食欲减退。缺锌时还可出现皮肤粗糙、干燥、上皮角化和食道上皮类角化等病症。缺锌时还可使淋巴细胞功能受损，致细胞免疫功能低下，使机体防病能力减弱，还可能导致白癜风的发生。 锌普遍存在于各种食物中，每千克牡蛎、鲱鱼的含锌量均在1000毫克以上。肉类、肝脏、蛋类则在20-50毫克之间。其他如糙米17．2毫克／千克，小麦面22．8毫克，小米25．7毫克，玉米面21．6毫克，高梁面20．8毫克，黄豆35．1～36．4毫克，扁豆26．9毫克，马铃薯14．1～16．0毫克，胡萝卜17．0毫克，白萝卜32．1毫克，大白菜42．2毫克，南瓜18．0毫克，茄子28．8毫克。据我国20个省市儿童抽样调查，发现有40％儿童头发含锌量处于低水平，存在明显的缺锌倾向，因此应在儿童膳食中增加含锌量高而且容易吸收的食品。含锌量较高的动物性食品有牡蛎、牛肉、鲜虾、羊肉和牛羊肝、脱脂奶粉、蛋黄等。另外也可选择口服钙锌口服液，钙锌联补吸收更好！ 还要注意生活饮食，做到不偏食，养成良好的生活习惯，才有利于身体的健康。 （gn2） |
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