日常生活当中，番茄是餐桌上常见的食物。知道吗？番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用两百克左右的番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。对女性而言经常食用番茄，还能起到很好的减肥效果。

　　男性健康是需要时刻护理好的，如果男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶 ，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了百分之三十，甚至更高。所以男性们应多食用燕麦。

　　在饮食方面，绝大部分的男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。营养学家指出：即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占百分之二十八。”所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过三十克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二、三两；另外，吃猪肉时 与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。所以吃猪肉的时候不要嫌麻烦，加点豆类搭配食用吧。

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