关于孕妇们平常需要注意的事项，在孕期合理营养及平衡的膳食，对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则，就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素，从多方面去配合补充营养。

　　因此有关健康专家建议，怀孕期间的饮食原则应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按一克／公斤体重；脂肪摄取不宜过多，占总热能的百分之二十即可；还要多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素、多食富含维生素的食物；胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥，同时也能摄取蔬菜中的维生素。

　　当然平常也要适当的补充蛋白质，而蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。专家提醒：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，还要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处，为了你还胎儿的健康，准妈妈要时刻重视营养的补充。

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