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| 想要减缓衰老各种细节都要做好 | |||||||
| 【2010/12/2】 | |||||||
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人体到了一定年龄之后，就慢慢走向衰老。哈佛大学营养学教授建议，应该定期试穿高中时的衣服，看看是否胖了。如果高中时已经超重，则可以参考官方发布的大众体格参数表。另外还要到医院查一下体内营养素水平，请医生推荐一些营养品，补充身体所需的营养物质。 在饮食方面 多吃水果蔬菜，每天食用蔬菜种类尽量多一些。而平常还要控制好饮食分量，研究发现，每天少吃一顿，能让肠胃得到更好的休息。咖喱里含有姜黄素，富含抗氧化剂和消炎成分，还有每个星期 适当的吃一些鱼，因为鱼类的营养物质对人体是非常重要的。 有关健康专家还说到：人们每周应该有五天时间外出走走，每次走三十分钟以上，这样可以降低患糖尿病、抑郁症等疾病的风险。预防医学专家将“深呼吸”列为最有效的抗压力手段。他每天至少深呼吸两次，每次至少持续两分钟，经过深呼吸之后还能控制情绪。 （141280）（37）(149) |
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