坚果类食物多数是植物果实和种子，它含有丰富的卵磷脂和植物蛋白，能够增加细胞的活性，对于脑神经功能具有补益作用。作为常见的健脑食物，幼儿的饮食中不妨多一些坚果，对幼儿的健康成长有很多的益处。

　　常见坚果类食物有核桃、杏仁、板栗、腰果和松子。核桃常食可健脑、增强记忆力、润肌肤、乌须发。杏仁锌元素的含量很高，锌被誉为“智慧元素”，对宝宝的脑细胞发育有显著作用。板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。花生、瓜子、开心果含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。腰果能提供优质脂肪，活血通络，具有预防便秘、促进骨骼发育、开胃等功效。松子含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，有强身健体、提高机体抗病能力的作用。这些坚果类食物的养成分相当丰富。

　　并不是所有的人都适宜吃坚果。一般来说，孩子3岁前不宜直接食用坚果类食品。这是因为坚果质地坚硬，宝宝不易嚼碎，也不易消化。而且坚果一般体积小，稍不注意就有可能被呛入气管。给2岁前的宝宝吃坚果，可以把坚果炒熟碾成粉，放进粥里或糊里。如果是2～3岁的宝宝，可以把花生、板栗等去壳、煮烂，捣碎了吃。对于3岁以上的孩子可以在父母的监护下吃坚果，一天几颗就足够了，不宜过量。小孩在吃坚果时，家长一定要多加小心。

　　（40652）（115）(143)

• 北京中科医院是假的欺骗患者已经
• 北京中科医院忽悠遭受患者投诉？
• 北京中科医院坑患者的钱？ 白癜风
• 想知道患上白癜风的皮肤是什么样
• 白癜风的症状和诊断方法是怎么进
• 白癜风医院的治疗技术哪里的最好
• 长了白斑不治疗的话是否会有传染
• 复发性白癜风性交时会传染吗
• 北京哪能买到白癜灵
• 夏季白癜风患者怕太阳晒吗

• 北京中科医院是假的欺骗患者已经
• 北京中科医院忽悠遭受患者投诉？
• 北京中科医院坑患者的钱？ 白癜风
• 治疗白癜风的中科医院曝光是真的
• 想知道患上白癜风的皮肤是什么样
• 人体部位有暴漏年龄
• 白芍总苷胶囊治疗白癜风有无效果
• 为什么炒熟的葱姜蒜白癜风患者不
• 毒素的类型你知道吗
• 扫除暗淡是不可以忽视的