在外忙碌奔波了一天，连饭都没来的及时，回到家中 件事情先吃点东西，来减少饥饿感。可是，有些食物在空腹的时候吃下去，会给您的健康带来麻烦。在空腹状态下，您知道应该吃什么，不应该吃什么吗？我们就从营养学的角度来告诉您，空腹状态下，吃哪些食物有利于身体的健康。

　　由于赶时间或者是睡懒常见的原因，很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯，简单方便有营养，比熬粥省事儿多了。解析：牛奶是不错的早餐之选，但是不宜空腹饮用。空腹饮奶，牛奶会被快速排出体外，其中的营养物质来不及被人体吸收。碳水化合物是我们最主要的能量来源，在能量 的空腹状态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物正是碳水化合物的 来源。此外，谷物还含有丰富的维生素B族，同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。人在空腹时还拒绝：豆浆，和牛奶一样，豆浆也是富含蛋白质的食物，如果空腹饮用，其中所含的蛋白质就起不到应该有的营养作用了；酸奶，空腹饮用酸奶，会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既促进消化，又排气通便。这些食物在不断的时间段食用所带来的作用是不相同的。

　　有的人是随便填饱肚子就好了，而有些人对于营养的追求却是很高的。既然早晨要补充水分，那么何不利用营养丰富的蔬果汁替代常用的温水呢？解析：人体消化道需要保持温暖的环境，这对微循环、氧气、营养及废物的运送非常重要。所以，在空腹时不要喝有营养但却冰凉的蔬果汁。早晨，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养。所以，早上起来后应空腹饮用1～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，还可以在温水中加入蜂蜜或柠檬，排*养颜。空腹还拒绝：冷饮料，无论什么季节，只要是空腹状态，就不要喝冷饮料。浓茶，空腹时饮茶会稀释胃液，影响消化功能。此外，空腹吸收率高，致使茶叶中某些成分大量吸收入血液，引起头晕、心慌、手脚无力、恍惚等症状。酒，空腹喝酒，大量酒精被吸收进血液，易引起酒精中*，这些不良的习惯都会给身体带来危害。

　　还有一些来不及吃早餐的人，往往习惯吃一个香蕉当早餐，据说香蕉热量高，而且吃起来最不费事。解析：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，所以香蕉不宜空腹吃。苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。空腹还拒绝：番茄，含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。柿子，早晨胃酸较多，柿子中的柿胶酚容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。橘子，橘子含有大量的糖分和有机酸，空腹吃橘子会刺激胃黏膜。山楂，山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，会增加饥饿感并加重胃病。所以，这些食物 不要空腹吃。

　　（115）（21585）(143)

• 白癜风早期治疗好需要多久
• 白癜风哪些药物可以治疗和控制病
• 白癜风传染方式都有哪些
• 深化“平安医院”建设，中科树立
• 北京中科白癜风医院为您解读白癜
• 北京中科白癜风诊疗医院
• 定点北京中科白癜风医院
• 简答哪些食物可能导致儿童白癜风
• 有白癜风疾病要怎么控制好心情
• 不忘初心·牢记使命

• 深化“平安医院”建设，中科树立
• 北京中科白癜风医院为您解读白癜
• 北京中科白癜风诊疗医院
• 定点北京中科白癜风医院
• 白癜风的白斑一般出现在哪里
• 在北京针对于白癜风的医院中技术
• 人们在冬季保健的几个重点
• 白癜风转移因子胶囊产自哪里
• 季节性的麻烦不要被略去
• 小心这些给你的机体也带来麻烦