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    爬楼梯爬出好体格
    【2012/4/3】

        


      你知道爬楼梯也能锻炼身体吗?据国内外研究结果,经常进行爬楼梯锻炼,可以增强人体呼吸系统和心血管系统,以及骨骼肌肉系统的功能,防治某些常见的中老年慢性病。让我们加入爬楼梯的行列中吧。

      下面我来介绍一下爬楼梯的好处吧,在爬楼梯过程中,由于腰背部和下肢不停地活动,这些身体部位的肌肉和韧带的力量可以得到增强,关节功能可以得到改善,而保持关节的灵活性;还可以提高血液中高密度脂蛋白的含量,有助于防治动脉粥样硬化。平常可以适当做做爬楼梯运动哦。

      在爬楼梯的过程中一定要注意以下事项,速度不要太快,时间要长些,要掌握合适的运动量,在穿着方面,以轻装、空手为好。要防止扭伤。中老年人腿力较差,骨质逐渐变得疏松,因此,上下楼时应避免注意力不集中,要保持稳健的步伐。锻炼时间以清早较好。这时大多数居民尚未起床,住宅楼梯过道上行人较少,不会对爬楼梯锻炼带来干扰。想锻炼身体的就早起来锻炼吧。

      (142433)(29)(32)


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