你练习过健身操吗？我们介绍的健身操是一套简单连贯的动作，姿势可以锻炼身体的每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后练习。如果坚持几天，相信你会用一生的时间爱上它！因为它可以帮你塑造一个完美的身材。

　　下面为你介绍 招，就是双手在胸前合拢，呼气，吸气，将手臂举过头顶，向后屈身，膝盖和胳膊肘伸直，将双臂放到双耳旁。呼气。向前弯腰，双掌保持并拢，胳膊肘弯向两旁。将手移向地面，分别放在双脚旁。尽量让前额触碰膝盖，膝盖伸直。如果手触不到地面，弯曲膝盖，慢慢的使用这样的方法锻炼。

　　还要再教你一些简单的招术，就是双手保持不动，抬头，向后伸右腿。吸气，让右膝着地，头向上伸，左腿弯曲成直角。呼气。双手直立撑地，左脚向右脚靠近，臀部离地，手指指向正前方，收紧腹部肌肉。初学者可弯曲膝盖。屏住呼吸。将膝盖、胸部和下巴着地，翘臀。初学者可以先让膝盖触地，然后让胸部触地， 让下巴触地，如此一来，你就会有想不到的收获哦！

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