亚健康一直是困扰着现代人的重要问题之一，究其原因，饮食不当是主要原因之一。健康出现问题通常就是体质出现了明显的偏颇或问题，正所谓“安身立命，必资于食”，一日三餐，不可或缺，但是疾病也多是从口而入，而自身的饮食习惯和饮食内容等都是造成自身亚健康的重要原因。

　　亚健康的表现形式多种多样，例如一个人长期营养过剩、食量过多，最明显的结果就是会形成痰湿体质。营养过剩有两种，一种是 的，一种是相对的。 的就是食物太好吃，吃了很多；相对的就是虽然整个量看来不多，但相对于热量消耗、基础代谢来说偏多。比如肥甘厚腻或精细加工的食物，通常都是香味浓郁，色相诱人，热量很高，虽然很好吃，但是吃太多会影响脾胃。脾胃的消化能力有限，摄入食物过多，勉强加工出来的都是半成品，这种半成品不易被人体利用，便易形成痰湿。这些痰湿在皮下就易导致肥胖，在血液里就是血脂高，在肝脏就是脂肪肝。此外，阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。因此，处于亚健康的您一定要注意夜宵是否吃得合理。

　　上班一族常常一觉醒来发现已经没有时间吃饭了，不吃早餐会影响肝胆功能，一天之计在于晨，每天早上胆囊里储满胆汁，蓄势待发，为早餐做好了消化准备。可是很多人却按兵不动，不吃早餐，胃中没有食物肯定影响胆汁的排泄。肝胆主气机舒畅，气顺不顺、消化好不好、大便通不通、情绪畅不畅，都和肝胆的功能状态有关。如果总是胆汁该排泄的时候不能排泄，就会严重影响肝胆疏泄，促发或加重气郁体质，进而影响脾胃运化，促生痰湿，会出现越不吃早餐越肥胖的情况，这种肥胖其实就是一种体虚的表现。

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