保健的方法有好多，下面就为大家介绍几种。头仰俯和侧倾。头尽量后仰，然后向胸部低垂，下颌触及胸部，停止片刻。以颈部感到发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰则效果更好。然后，头向左右两侧倾斜，可以耳触肩，这样做是不会影响到锻炼效果的。

　　朋友们也可以试试下面这些方法，头绕环。头部先沿着前、右、后、左，再沿着前、左、后、右的方向，用力地缓慢而旋转绕环。十指略弯用指头叩打头部，用十指梳发，或用手掌向前向后颈抚摸头发；用拇指按揉太阳穴等。此法不仅可使头脑清爽，而且能健发生发，给人们带来的好处数不胜数。

　　用眼过久了，就该让它休息休息。向远处望，可使眼肌舒松，防治近视眼。还可转眼珠，以活跃眼部血液，提高视力，推迟老花。一手执一耳，反复搓、捏和拉耳轮。这相当于盛行的耳针疗法。一肩耸高，一肩下垂，反复进行；或两肩同时上耸动；或一肩上，一肩下，向前后旋转。这样是不是既节省时间，还能起到锻炼的效果呀！

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