很多女性想让自己的身体线条更加的优美，例如为了使上臂轮廓健美，不妨每次连续做以下三组动作：哑铃上举、哑铃平举、哑铃后举，休息三十秒，再重复二次。以下的建议或许能给你带来新意和激励：第1天：用通常的速度跑步三英里。有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀，其实都离不开活动身体。

　　那么我们也不能落后，需要吸取别人的经验，下面几条来自成功者的经验，会带给你惊喜。能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才是正确的方式。在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快速接近目标，只有目标了，朝着那个目标努力。

　　作出这些的 步就是建立自己的目标，首先建立目标--收紧臀部还是五公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起两年前喜欢的服装，不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，激励你走向新的目标，也是一种鞭策你进步的方法。

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