不少女性因为自己腹部的赘肉而烦恼，减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了 的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，及时排*也可以让赘肉消失。

　　水是人们赖以生存的资源，正常人每天平均耗水量为两千到两千五毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千两百毫升，包括饮食中的含水量。那么两千两百毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有二百五十毫升，也就是说你每天大约需要喝九杯水。不要在单一小时内连续喝太多水，喝水一定要在合适的时间里进行。

　　当然了喝水也不能喝的太多，喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，是你的腰或者下肢水肿。

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