甜食是我们生活中不能缺少的，人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。过于疲劳与饥饿时，这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能，所以说这个时候最适合补充一些糖分。

　　当在炎热的夏季运动出现头晕恶心时，这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。糖尿病低血糖时，由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。呕吐或腹泻时，这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复，如果有时候吃东西不合适就可以喝盐糖水了。

　　甜食是要吃在身体适合的时候，但有些时候吃甜食对身体不利。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病。睡前、饭前，将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖，所以我们要把糖这种东西用在最有用的地方上。

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