如今清晨时候在公园里，都能看到很多老人倒着走来锻炼身体，但是又听说“倒着走”并不适合老年人做。请问，老年人到底该不该倒着走锻炼身体?北京某大学主任说：虽然倒着走有诸多好处，但高龄老人及患有心血管疾病的人并不适合倒着走。倒着走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法可以消除疲劳。

　　在采用后退时要保持双腿挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，而且锻炼了这些肌肉。

　　倒着走也不能随心所欲，它还有不少注意事项。首先要有参照物，初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，要先用脚趾着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保持整体平衡，这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。在人多车多的地方、低洼不平的路上也不宜行走，以免摔倒及发生事故。在公园或树林进行锻炼，一定注意周围的树、石头，避免不要摔倒或者撞到东西。

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