如果失去了胃，人就无法消化食物，胃是人体重要的器官，所有营养都要经过它的处理才能被人体利用。可有很多人不够善待它，饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此，我们邀请营养和消化科专家为大家制订了一份“胃”计划。晨起一杯温开水。营养科主任营养师告诉记者，晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备，早晨起来喝杯水是非常关键的。

　　想保胃就一定得吃早餐，早餐 在起床后1小时，与午餐间隔4小时。消化科副主任告诉记者，长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。午饭后别马上午睡。吴咏冬说，午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭 能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡， 休息一会儿再睡。饭后一支烟，提早见神仙。“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时， 、尼古丁等*物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡，为了使自己的胃健康应养成一些好的习惯。

　　加餐有的人认为会长胖，其实加餐可以保“胃”。专家说，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后 站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。请问以上这些保胃的方法你做到了几项了呢？

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