如今越来越多的白领患了电脑病，是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。其主要症状有“鼠标手”、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当，电脑病是可以预防的。可根据个人体质和工作环境，因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，五到十分钟即可。首先，应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度，这样就可以减少不少的麻烦。

　　不管你平时是喜欢用左手还是右手，都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手，还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次，可使用鼠标腕垫垫在腕部，使掌根落在电脑桌上，以减轻手腕的压力。首先，应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上，以便使人体上半身保持垂直状态，两个肩膀自然的下垂。

　　在休息的时候还可以用脑袋在空中写风字或者自己的名字，以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进，幅度由小到大，数量由少到多。再次，在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各九到十二次。首先，应尽量选用专用电脑桌、椅。其次，已经出现腰酸背痛症状者，可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式，以缓解腰背痛，只要保持足够的锻炼活动，身体就不会出现什么大碍。

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