经常出现便秘的人不在少数，都说老人容易便秘，但随着生活水平的提高，儿童便秘也越来越常见，有的宝宝甚至4～5天才拉一次便便。根据医生介绍，如果便便不能及时排出体外，在孩子的身体里停留的时间过长，会引起头晕、乏力等一系列身体中*症状。怎样才能让宝宝不受便秘之苦呢？大多数儿童便秘属于功能性便秘，主要是由饮食结构不合理引起的。现在有不少家长把孩子的饮食原则定位为多肉食、少蔬菜，外出时常常吃洋快餐，餐桌上则很少见到粗杂粮。这样安排导致的结果是：宝宝肉食吃得太多，容易过量摄入高蛋白，使臭臭变得干燥致密，难以排出；碳水化合物(粮食类)摄入太少，则导致肠道内食物残渣较少，腹肌和肠肌张力不足、蠕动无力，也容易引起便秘。另外，一些孩子从小就没有养成定时上厕所的良好习惯，臭臭长时间滞留在肠道内，变得干结坚硬，也是引起便秘的原因之一。经过饮食结构的调理和生活习惯的改变，慢慢的消除功能性便秘的出现。

　　夏季来了我们应该多补充含有钾的食物，因为夏天流汗多，易造成低血钾，应根据自身情况多吃含钾食物，如茶叶、香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带、草莓、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、桃子等。同时，饮食方面还要注意几个问题。 ，购买冷冻饮品要选择印有“QS(质量安全标志)”标志的。其次，番薯、茄子不宜冷藏，豆腐和豆浆 当天食用，西瓜应现买现吃，白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、桃、苹果适合搁置1天再放入冰箱，因为低温会抑制果蔬酵素活动，使残*无法分解。这些食物都应该多食用的。

　　然而人体内是隐藏着很多*素的，严重的还会造成癌症的出现，橙*色蔬果含有各种类胡萝卜素，类胡萝卜素对人体有抗癌作用，而日本京都府立医科大学研究证明，在降低癌细胞繁殖方面，类胡萝卜素比胡萝卜素有效10倍。目前发现含类胡萝卜素最丰富的蔬菜是胡萝卜和南瓜。另外，在水果方面，貌不惊人的柑橘也含有丰富的类胡萝卜素。日本实验证实，每天喝柑橘汁对预防和抗击癌与肝脏疾病有显著功效，所以要避免疾病的困扰，就先从日常生活习惯开始。

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