在心情不好的时候，学会放声大笑，生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张，其有益的地方真的很多。

　　医食同源，合理地安排饮食，任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻太多，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，多食用含铜、锌、铁等金属元素较多的食物。

　　于此同时，我们还应该多用脑，积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。戴尔蒙德说：“任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。”并要有规律、长期的适度锻炼也能够增强我们的免疫力。

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