进入寒冷的冬季后，多数人都不愿意去户外运动。可总在家里懒着，体质跟着下降也不行。针对这种情况，教授特别总结了一套在床上运动的方法，在寒冷的冬季，帮你呵护身体的健康。腹式呼吸，躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持十至十五秒钟，再徐徐呼出。这对调理脏腑、强身健身非常有益，赶紧试试这种小方法带来的益处。

　　接下来为大家介绍的是扭脚运动，脚和腿上有三条阳经和三条阴经，扭脚运动可以加速这六条经络的气血运行，脚及腿部的气血通畅了，浊气就会下行，对治疗高血压等病很有好处。不仅如此，晚上做过脚部操以后，血压会平稳许多，且改善睡眠状态；早晨做完脚部操再起床，血压稳定，头脑也更清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。血压低和身体虚弱的人不适合做，做这项运动时，注意这点很重要。

　　可能有不少人进入冬季后，就觉得后腰冰凉，感觉穿多少衣服都往外冒凉气，应该怎么办？后腰冰凉，可能是由于寒气入侵身体而长期淤积，所以才会有穿多厚都冰凉的感觉。或者是本身就是虚寒体质，这样容易后背、后腰甚至臀部都发凉、怕风，可以请中医在后背刮刮痧，将寒气刮出来，同时坚持每天晚上用热水泡脚，水里可加入一些花椒，然后再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，这样就可以将寒气排出，增加身体的热气。现在该知道如何进行调节了吧！

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