夏天对于我们来说非常的痛苦，炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。下面五种抗疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增，试试看，是不是很有效果。

　　我们平时的饮食一定要多样化，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋； 还有每餐必不可少的奶制品。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源，要让身体精力充沛，这几样都不能缺少。

　　我们身体的任何运动及活动，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天，百分之五十到百分之五十五的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了，合理的搭配好是健康的根本所在。

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