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    这些颜色的食物对女性朋友们很好
    【2010/12/24】

        

     

      许多的女性经过了自己的努力减肥之后,易胖MM瘦身后,虽然重拾了美丽,但却苦了自己的胃,什么也不敢吃,生怕一不小心,又吃回原型,其实只要吃对食物,不但能够尝到到美味,还能帮助身体减脂,这几样食物色美味更美,特别适合大吃一顿后消解脂肪哦!皮蛋虾仁拌豆腐简单易做,清爽可口,却富含蛋白质和钙。这是一份很好的凉菜,豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性,有利于清脂降燥。红色食物——洋葱芦笋爆鸡心,鸡心属于内脏类食物,许多女性对其望而却步,但是她们却没有看到机心对身体的营养。

      其实这些顾虑都是不必要的,因为鸡心与肝、肾不同,其中脂肪和胆固醇含量较低,也不参与废物的排泄和污染的处理,故而可以放心食用。更重要的是,心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。肉鸡心脏表面有一些油脂,应将其除去,可进一步降低脂肪含量。绿色食物——美味时蔬荟萃。西兰花和芥蓝都属于营养素含量 的蔬菜,并具有强大的抗癌效果,平时我们的饭桌上可以适当的加入它们。

      芹菜是我们常常吃的芹菜含的纤维很多,芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙,而百合是传统的滋补品。为了保存蔬菜中的营养素和清爽口感,几种蔬菜分别保持恰当的成熟度很重要。黑色食物——青豆三菇汤,菇类一向具有健康食品的形象,其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外,菇类食品热量极低,饱腹感强却不会令人发胖,也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异*酮的青豆,营养保健作用更为全面,饭前喝一碗菇类汤对身体非常有好处。

      (98579)(53)(149)


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