减肥是我们生活中不少人在做的事情，若想要短时间内瘦下十磅，有些人会只吃葡萄柚或只喝蔬菜汤，当然很快就能见效。但当你吃那么少的卡路里，身体的新陈代谢也会随之变慢。当身体适应了慢速的代谢率后，一旦回到正常饮常就会比以前更快增胖。许多人以為一大早起床食欲不佳，不吃早餐正好可以减少热量摄取。但其实早餐是一天活力的来源， 摄取富含蛋白质或纤维质的食物，才不会在中午时饿过头而大吃，这样就减少了你摄入食物的量。

　　如今不少人为了减肥和正餐斤斤计较，努力地计算卡路里，但却在正餐之外的时间无意中吃下了许多零食。此為减肥大忌， 身边不要放随手可拿取的零食。不吃零食对现代人来说或许太残忍，然而选择零食也是有学问的。专家建议，嘴馋时可选用坚果类零食，因為它富含蛋白质，能加速新陈代谢，对身体有益。现今低脂的食物正流行，但许多人以为是低脂食物就可以随意摄取。事实上，一大堆低脂蛋糕热量仍超过一小块正常蛋糕， 适量取用。当我们计算热量时，很容易忽略而没有把饮料的卡路里也计算进去，其实导致你发胖的就是那些不起眼的小吃。

　　酒精饮料是我们生活中常见的饮品，很多人以为只有含酒精或咖啡因的饮料卡路里比较高，而多喝果汁和汽水则无所谓。其实果汁、汽水也很容易累积热量，而且没有饱足感，并不能有效减少食物的摄取。水是燃烧卡路里必不可缺的要素，如果身体缺乏水份，那么新陈代谢会减缓，也就是说，减重的速度会变慢。专家建议，成人每天 喝八杯开水，正餐或点心后来杯开水有益健康，保证这些小方法，减肥应该不会很难。

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