男人身体会经常缺乏锌，只需二到三个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最为重要的矿物质。科学家们曾纷纷在媒体上指出：最近五十年来，男人精子数量在下降。而营养缺乏就是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决问题。番茄酱--多吃番茄的男人等于给自已添加了一个预防前列腺癌的保护网，常常吃番茄让男人更加的健康。

　　番茄中含有的营养物非常多，这是因为番茄里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素。但番茄汁却不具备这项保护功能。原来，番茄红素得和含有脂肪的食物一起烹饪，才能被人体充分吸收。卷心菜--卷心菜具有有抗膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中是一种很常见的疾病，发病率是女人的二到三倍。、花生酱--如果你想拥有健康的心脏，那么每天早上在自已的面包上涂花生酱吧，这样的早餐不亚于那些高脂肪的面包。

　　心脏是人们的中枢，心脏疾病是人类健康的头号杀手。而且男人更容易在年轻时就成为它的受害者。花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪是对人有益的，研究者们断言，花生类食品能大大降低患心脏疾病的风险。不过您也不要把范围扩展到各类坚果食物，因为它所含的热量是非常高的，平时的饮食过程中要大范围的摄入营养物。

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