如今社会中总是会出现一些男性疾病，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低百分之六十五。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用三毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力，是一个不错的选择。

　　生活中富含硼元素的食品有很多，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。人体内贰佰多种酶及大脑中的九化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用，因此我们应该重视对锌的补充。

　　男性的精液中就含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准八百毫克/天，但 的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到三分之一。含锌丰富的食品有海产品、瘦肉、粗粮及豆科植物等，认识到了这些食物我们就应该行动起来了。

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