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| 用美食来让你血糖合适 | |||||||||
| 【2010/9/24】 | |||||||||
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如果有一个阶段你发现你很容易发火，也许这和你体内的血糖波动有关系。美国MSNBC网站在征求了饮食专家的建议后，向大家推荐了几个通过饮食稳定血糖、改善心情的贴士，不妨试一试。每隔三四个小时就要吃一次东西。 缩短吃饭之间的时间，可以使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。那些被诊断患有低血糖的人更应该每隔两、三个小时就吃一次东西。少吃过于精细的碳水化合物。可乐、糖果、果汁、果酱等容易使你的血糖水平激增，所以就造成了情绪不稳和老感觉疲倦。 还有那些制作过于精细，和碳水化合物的食品，如白面包、饼干、硬面包圈等也很容易代谢成糖分，导致同样的后果。将高质量的碳水化合物与少脂肪的蛋白结合起来。蛋白与高纤维的碳水化合物--尤其是富含可溶纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦、某些水果和蔬菜，可以减缓糖在血液中的吸收，使血糖升高的速度变的缓慢，从而稳定情绪。 （66838）（53）（125） |
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