常言道是药三分毒，吃药对身体也有一定的害处，所以，不吃药的治病良方越来越受欢迎。多吃含钾食品。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食物可降低血压，专家建议，成年人每天应摄入二至四克钾。了解食物中盐的含量。老人尤其属于钠敏感体质，吃盐稍多一些即可导致高血压。即便是普通人，每日摄盐量也不应超过六克。多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，每天吃几块不仅有利于心脏健康，还能起到降血压的作用。

　　维生素是人体不能缺少的东西，它也有助于降血压。研究表明，辅酶Q10能使血压降低十至十七毫米汞柱，但服用前请先咨询专科医生。适当饮酒。研究表明，适当饮酒可有助血压降低，但切忌过量。健康人每日饮酒量以啤酒不超过三百五十五毫升、红酒一百毫升，白酒1两为宜。常饮茶。每天喝3杯茶，六周后血压可下降七个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。快走。快走可使高血压患者的平均血压下降六至八毫米汞柱，要领是每周多次、每次持续三十分钟以上，适应后可逐步加大行走速度和距离。深呼吸。气功、瑜伽、太极，通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，从而达到降血压的目的。

　　这种方法可以每天锻炼两次，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。听音乐放松。佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐三十分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降三点二个百分点，一个月后下降四点四个百分点。积极治疗打鼾。高亢、持续的鼾声是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一，阿拉巴马大学的研究人员发现，半数阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值，这些都与身体内的醛固酮有关系。

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