你知道吃粗粮有哪些“危害”吗？随着人们生活水平的不断提高，经常摄入过精过细、过于油腻的食物，导致了“富贵病”的平民化。而对于精细食物产生畏惧的老百姓，开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但专家指出，若是不分年龄，过多地食“粗”对健康也是不利的。粗粮应该根据每个人的年龄段吃。

　　虽然有些老年人还在不断的吃粗粮，但是老年人老年人机体代谢率降低，消化系统的调节适应能力也下降。长期进食过多的高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以致心脏、骨骼等脏器功能和造血系统功能受到影响，发生贫血，降低人体免疫力。因此，建议老年人适当食用粗杂粮，每周1～2次，每次少量，以预防便秘和补充维生素B摄入不足。从而保持一个健康的身体。

　　我们都知道多吃粗粮对身体是有一定的好处的。目前，联合国粮食与农业组织发布的《纤维食品指导大纲》建议，普通人每天的常规饮食中应含有30克～50克纤维。通常来讲，以下食物每100克中，麸皮含膳食纤维，黄豆，荞麦，玉米面，小米。普通人一天的饮食中应以6份粗粮、4份细粮混合搭配最合理。由此可见，粗粮对我们的身体还是有一定的好处，建议大家，应该多吃粗粮。

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