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| 大家在平时可以做做这项运动 | |||||||||
| 【2014/7/26】 | |||||||||
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如果我们想拥有健康的身体，光靠补充营养是不够的，还需要加强锻炼。俯卧撑通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。而老年人生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。所以，大家在平时可以多做做这项运动，来加强自身的抵抗力。 下面就为大家具体的阐述一下，俯卧撑的一些基本特点。俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。做俯卧撑要运用身体大部分肌肉，因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。俯卧撑是项老少皆宜的运动，通过循序渐进地训练，大部分人都能轻松达到标准。做时从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子， 到手脚在同一水平线。白斑病患者饮食怎么注意虽然训练的方法很简单，但是大家在做的时候一定要注意安全。 大家在平时也可以试试以下这两种锻炼身体的方法，双臂支撑法，身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直；如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。飞鸟式，跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。一些患有白癜风的朋友们，也可以挑战一下上述运动，对身体大有益处。 （142672）（26） |
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