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| 晚饭时间你应如此应对 | |||||||||
| 【2012/4/8】 | |||||||||
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随着生活水平的不断提高，很多人越来越注重养生了，俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。可现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，这也让国人健康频频亮起“红灯”。如何科学、健康地吃晚餐，才会让我们的身体健康得到保障？ 在我们的生活，很多人都会让自己的晚餐比较丰富一些，由于晚餐饭量不断增加，进餐时间延长，不少都市人频频出现失眠、记忆力减退、不想吃早饭和逐渐发胖等症状，时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统疾病。不久前，上海各大医院开展的假日肥胖义诊调查显示，大多数肥胖者源自晚餐吃得不合理。这主要由于国人晚餐出现“四过”现象。尤其是从事市尝销售和技术工作的白领，往往由于应酬或加班等原因，晚餐的“四过”情况更加突出，也因此影响到了他们的身体健康。 现在的人们，都喜欢很晚的时候才会吃晚饭，有些甚至要在晚上八九点钟才吃。子女工作忙，老人又喜欢等全家回来一起吃，将晚餐时间一推再推。其实，晚餐结束时间 在二十点以前，这样能保证与上床睡觉间有几个小时间隔。这样可大大降低尿路病症的发病率，同时，也能使我们拥有合理的作息时间。 （30）（112）（32） |
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