专家教教你如何吃得更营养。我们都知道身体有个生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照 的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最多的营养。水果早饭前吃 ，早餐前吃水果可增进维生素的吸收，水果中的果酸也起到开胃的作用。很多人不爱吃早餐，用水果来开胃很不错。适合餐前吃的水果 是酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。但有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。否则会使胃病越来越严重。

　　菜粥和汤饺是人们常吃的食物，这两种食物适宜上吃。早餐，喝一碗温暖的粥对胃来说是 的呵护， 再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋，养胃的同时也丰富了营养。选择在早餐喝粥主要有两个原因。早晨刚起床时，有些人会有胃寒和疼痛的情况，温暖的蔬菜粥能马上缓解这些状况，而面包、饼干等食品则会加重这些不适。另外，蔬菜粥的消化时间比牛奶略长。如果怕单喝粥容易饿，可以再加吃一些汤饺，汤饺的热量比菜粥要大，而且饱腹感时间维持得长，能让胃肠持续”温暖“。可让您的胃更加地健康。

　　除此之外呢，专家还讲到，土豆南瓜中午吃，红薯、土豆、南瓜这些薯类食物，要在正餐的时候吃，而且 能作为主食来吃。薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素。在饭后吃薯类是不正确的，不但容易吃撑，而且其中的营养元素也不容易被消化和吸收，实在可惜。薯类 作为中午的正餐，这是因为我们吃完薯类后，其中所含的钙质需要在人体内经过几小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。薯类食品碳水化合物的含量很高，碳水化合物是保障人运动的重要元素，中午食用，可以让整个下午的精力更加充沛，工作效率相应提高。按照这些食物钟来饮食让您的身体更健康。

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