俗话说的好“外表美并不是真正的美”，同理，一个人看上去衣冠楚楚，白白净净，却不知道自己从头到脚都藏着垃圾，这并不是耸人听闻。头发：我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物以及各种微生物(细菌、霉菌)无时无刻不在侵蚀着我们的头发，再加上很多人对天天洗头会 头发的误解，这样一来，头发成了人们的每一个“垃圾堆”。

　　多数人的脸都是每天洗两遍。但是脸被列为第二“垃圾场”，各种污染和化妆品的侵害，自身分泌的油脂等，都不是简单的洗脸可以清洁干净的。手：接下来是大家都达成共识的第三“垃圾场”——人的手。人们的一只手上大约沾附有N多万个细菌。对付这三个体外“垃圾场”， 的办法就是养成良好的卫生习惯：天天洗头，彻底洁面，及时洗手，洗手用肥皂才是 的选择。

　　平时里，多食以下几种食物，可帮助人体清除垃圾，主要是膳食纤维，包括 、半 、果胶等。它们独特的物理特性能像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有*物质并及时排出体外；缩短*废物质在肠道内滞留时间并减少肠道对废*物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废*物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，将体内垃圾快速清除掉。

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