在人生命的不同时期，骨密度有会有所变化。据了解，骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，表现为骨头的密度和质量下降，导致骨骼脆弱，骨折的风险增加，尤其是腰椎、髋部和腕部的骨折。通常，骨折是患骨质疏松症的 个信号，骨质疏松症目前危害着大约三分之一五十岁以上的女性和五分之一五十岁以上的男性。随着世界人口的增加和平均寿命的提高，这种疾病的严重性也越来越显著。据有关数据显示，如今发生髋骨骨折的病人正在逐渐增加。

　　由于生理劣势的原因，大部分女性成为骨质疏松症的高危人群，一定要提高风险意识。据介绍，科学研究发现，年轻时的“峰值骨量”每增加一成，年老时患上骨质疏松性骨折的风险就可降低一半左右。每个人年轻时就要注意补钙，尽可能让自己的“峰值骨量”达到较高水平，多储蓄一些“资本”，而且随着年龄的增长，更要持之以恒，这样才能尽量延缓和抵御骨密度的流失。补钙非一日之功，防缺钙也应长期坚持。

 　医生和营养学家们都通过调查发现，储蓄“资本”的有效手段之一就是多喝牛奶。根据对比，每天喝牛奶超过三百毫升的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高，髋部骨密度也要高。牛奶之所以作用显著，是由于牛奶中的钙恰好是骨组织的主要成分，而且牛奶富含蛋白质，钙磷比例恰到好处，可以更好地促进人体对钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断的输送钙，从而保持了骨骼的强健。如果能够每天喝一斤以上的牛奶就更好了。

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