一个健康的身体，是每个人都希望有的。但是，想归想，做起来可没那么简单，不仅要有正确的方法，还需要恒久的耐心。专家提醒，其实日常生活中我们不经意间做的一些小动作如伸懒腰、打哈欠、深呼吸等，虽然不雅但十分有助于我们保持身体健康。人体做这些小动作是一种本能的反应，有着一些特别的健身功效。就比如；“伸懒腰”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形，所以说伸懒腰也是有好处的。

　　在日常生活中，也许你会发现突然之间会打哈欠，其实打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到 点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，这种情况下对消除眼部疲劳作用很大。

　　另外我要提到的是“深呼吸”，有专家表示；深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。以上这些小动作在日常生活中不妨试试。

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