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    对付肩周炎有高招
    【2012/8/17】

        

      

      肩周炎是一种较常见的疾病,治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法,康复训练的方法。手爬墙疗法:用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够到的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,此方法对肩周炎的恢复效果不错。

      患者也可以尝试一下对墙画圈疗法,患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。拉毛巾疗法:拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法,可比什么办法都好,建议患者可以试试效果如何。

      以下是提重物旋转疗法的具体做法:做个沙袋提在手中,沙袋的重量逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点,逐渐加大,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋转画圈摆动,先顺时针转,然后逆时针转,这就叫提重物牵引,起到牵拉肩膀的作用,但应注意,重量不应过重,以免引起肩部肌肉的痉挛,也不应引起明显疼痛,否则很有可能导致外伤出现。

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